Terveys voidaan määritellä kolmeen eri osaan. Fyysinen terveys, psyykkinen terveys ja sosiaalinen terveys. Fyysinen terveys koskee kehon hyvinvointia ja peruskuntoa, unen määrää ja hyvää ravitsemusta. Psyykkinen taas koskee mielenterveyttä. Mielesi on terve jos pystyt selviytymään päivän haasteista ilman että kärsii itse tai että muut kärsivät. on myös olemassa mielenterveys ongelmia, esimerkiksi masennus, joita voi hoitaa eri tavoilla. Ja sosiaalinen terveys on sitä että on ihmisiä kenen kanssa jutella ja tehdä asioita ettei joudu olemaan koko ajan yksin, koska silloin voi tulla mielenterveydellisiä ongelmia. Terveellä ihmisellä on kaikki kolme osa-aluetta kunnossa. Hänellä on hyvä peruskunto ja hän jaksaa tehdä päivittäisiä asioita ilman että on koko ajan väsynyt tai kunto ei riitä, syö terveellisesti ja monipuolisesti ja nukkuu tarpeeksi paljon. Hän on iloinen, mutta osaa myös tuntea ja näyttää tunteitaan. Hänellä on hyvä itsetunto ja on avoin. Ja hänellä on myös ihmisiä kehen voi tukeutua ja keiden kanssa voi viettää aikaa.
Ravinto on ihmiselle elintärkeää, ilman sitä mikään ei toimi. Jos ravinto on oikeanlaista se auttaa jaksamaan koko päivän. Jotta ravinto olisi hyväksi meille pitää meidän syödä monipuolisesti ja
terveellisesti. Ohjeena voi käyttää esimerkiksi ruokaympyrää. Elämäntapa vaikuttaa siihen mitä syöt ja miten syöt, esimerkiksi kilpaurheilijat voivat syödä kaksinkertaisen määrän ruokaa mitä normaali ihminen syö. Jos taas normaali ihminen joka liikkuisi vähemmän söisi saman verran kuin kilpaurheilija seurauksena olisi painon lisääntyminen. Jos taas ravitsemus jää liian vähäiseksi seurauksena voi olla sairastuminen esimerkiksi anoreksiaan.
Pysyäkseen terveenä ja hyvässä kunnossa ihmisen tulisi harrastaa liikuntaa säännöllisesti. Liikunta ei ole hyväksi vain fyysiselle terveydelle, vaan myös psyykkiselle terveydelle. Liikunta tuottaa endorfiineja jotka saavat aikaan mielihyvän tunnetta ja vähentää siten esimerkiksi kivun tuntemusta. Säännöllinen liikunta auttaa jaksamaan koulussa ja töissä sekä ehkäisee sairauksia. Liikuntaa voi harrastaa monin eri tavoin moniin eri tarkoituksiin. Sillä voi esimerkiksi kasvattaa kuntoa tai vaikuttaa ulkonäköön lihaksia kasvattamalla tai laihduttamalla.
Itse yritän käydä salilla neljä kertaa viikossa. Käytän myös koiraamme ulkona lähes joka päivä. Syön terveellisesti mahdollisuuksien mukaan. Pyrin siihen että saan nukuttua kahdeksan tuntia joka yö, jotta jaksaisin seuraavana päivänä enkä olisi väsynyt. Vietän myös paljon aikaa kavereiden kanssa tehden kaikenlaisia juttuja mitä mieleen tulee. Välistä on myös lepopäivä jolloin otan aivan rennosti, katson vaikka pari elokuvaa tai pidän sarjamaratonin, ja saan olla yksin ja perheeni kanssa. Tietenkin joskus tulee herkuteltua eikä liiku mihinkään koko päivänä, mutta nekin ovat sallittuja. Aina ei kannata koko ajan miettiä mitä syöt onko se nyt terveellistä tai liikunko tarpeeksi. Se ei ole haitaksi kenellekään jos joskus syö karkkia tai käy syömässä pizzaa. Joskus on hyvä ottaa vähän rennommin ja nauttia elämästä. Sitä että osaat nauttia elämästä ja pitää itsestäsi huolta on tervettä elämää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti